宜昌| 宕昌| 南漳| 罗甸| 澧县| 昌江| 青冈| 察哈尔右翼中旗| 徽县| 迭部| 秦皇岛| 开江| 山亭| 永济| 丰润| 古冶| 大关| 禹城| 申扎| 木垒| 化德| 潜江| 广安| 巫溪| 沙雅| 佳县| 兴山| 马鞍山| 潜江| 安福| 美溪| 永靖| 邗江| 丽江| 神农架林区| 宁国| 尤溪| 红星| 和龙| 抚州| 海盐| 喀什| 和平| 城口| 治多| 武宁| 皮山| 和布克塞尔| 西沙岛| 舞钢| 类乌齐| 将乐| 西华| 德安| 潘集| 盐亭| 浮山| 灵武| 务川| 布拖| 惠州| 乐山| 景宁| 怀来| 鄄城| 金秀| 大冶| 新安| 厦门| 萨嘎| 丽水| 鄂州| 永城| 台安| 科尔沁右翼前旗| 寿光| 长宁| 隆子| 延津| 吉隆| 铜仁| 郸城| 江山| 日照| 扬中| 班戈| 敦煌| 杭锦旗| 麦积| 九江市| 沐川| 普宁| 柳州| 大名| 英吉沙| 云阳| 钦州| 泸西| 保康| 宁蒗| 汉川| 兴平| 红星| 武宁| 含山| 滦县| 绥滨| 新野| 苍溪| 肥东| 黑河| 临泽| 澧县| 建昌| 江安| 故城| 安达| 保亭| 威信| 番禺| 绛县| 扶绥| 拜泉| 黔江| 富平| 原平| 梨树| 宜都| 滑县| 连南| 新青| 政和| 长清| 崇义| 赣县| 焦作| 海南| 南岔| 肃北| 台江| 嫩江| 筠连| 定远| 崇左| 永和| 睢宁| 祁连| 呼玛| 文安| 广州| 铜梁| 胶南| 沈阳| 鞍山| 马边| 册亨| 敦煌| 交城| 莫力达瓦| 新郑| 柘城| 云阳| 北流| 禹城| 焉耆| 土默特右旗| 滴道| 湘潭县| 盐田| 青龙| 弥渡| 阿合奇| 文水| 丹阳| 息烽| 临沧| 兴海| 衡山| 南皮| 西安| 和顺| 金溪| 胶州| 陇川| 施秉| 彭阳| 神木| 沁水| 乾县| 鸡东| 华池| 东西湖| 栾川| 贵州| 武进| 将乐| 张家口| 刚察| 屏东| 龙山| 孝昌| 惠州| 万年| 永泰| 定日| 科尔沁右翼中旗| 公主岭| 蒲县| 荣县| 土默特右旗| 进贤| 茂港| 临沧| 广宗| 册亨| 阳新| 讷河| 濮阳| 垫江| 武定| 祁门| 花莲| 三明| 白银| 开平| 谢通门| 滦南| 万安| 安图| 怀柔| 宁明| 友好| 昌江| 东丰| 多伦| 茶陵| 延津| 乌达| 西藏| 嵊州| 垦利| 福山| 保康| 师宗| 盘县| 德州| 石林| 峨山| 双阳| 陈巴尔虎旗| 岑巩| 青海| 中山| 积石山| 神农架林区| 金平| 桐柏| 固原| 临颍| 徽县| 政和| 如皋| 怀安| 襄樊| 保山延沙盏教育咨询有限公司

远东大道:

2020-02-21 23:01 来源:日报社

  远东大道:

  遵义菩雀金融集团 加大违规查处力度,对专项计划招生过程中的违法违规行为,依法依规严肃查处。仪式结束后,外卖、快递交通志愿者在国兴大道、滨海大道、龙昆南路、海府路等11个志愿服务活动岗点开展了文明交通志愿服务活动。

椰城换新貌《新坡花帽》、斗牛舞串烧、男士走秀《龙的传人》,来自各个舞团的20支队伍近400位队员纷纷跳出了专属于他们的广场舞。中国艺术研究院舞蹈研究所副所长江东说,《黎族家园》从精神领域探寻黎族数千年历史发展的内在驱动力;演员的表演真实、纯粹,具有打动人心的力量。

  老人通过立公证遗嘱,可以排除子女的配偶根据继承享有的遗产共有权,也就是说老人在立遗嘱时可将财产只留给自己的儿女,而不给儿媳或女婿。来源:南昌新闻网原创出品

  3月23日上午,记者来到位于三亚市吉阳区凤凰路的汇丰国际公寓,在停车场内,记者发现一共有10多辆车被涂改液写上高价收车的小广告,并留下同一个电话号码。记者也电话向大众点评客服进行了了解,工作人员说,平台通过特殊算法经后台自动判断是否有恶意炒作,如果存在这样的情况,平台有权作出处罚。

现在已经不紧张了。

  根据工作安排,今年,中国气象局和安徽省人民政府计划签署共同推进安徽更高水平的气象现代化合作协议,推进气象信息化能力建设、生态气象监测预警能力建设、立体化现代气象服务能力建设、气象科技创新基础能力建设。

  以前粗放种植的白皮冬瓜,亩产量约1万斤,组织化、规模化、标准化生产后,亩产量达到万斤以上,单个冬瓜的平均重量也由原来的30斤提高到现在的50斤,并且瓜形美观大方,在市场上深受欢迎。这里就包括安全出口、消防指示标志、灭火器材的配置等都要达到验收要求。

  现在已经不紧张了。

  去年5月,林丹公开向广州粤羽俱乐部讨薪,被拖欠薪水约为400万。贸易战担忧持续:美股创逾两年来最大单周跌幅美国当地时间下午,美股尾盘跳水,从周线级别来看,三大股指本周跌幅均超%,创逾两年来最大单周跌幅。

  他透露,作为下一代战机,一定是机械化、信息化、智能化的集合体。

  宣城移谀郝通讯股份有限公司 据了解,贺海德是坪里中心小学的一名专职音乐老师,平时在工作中勤勤恳恳、有着非常扎实的专业知识。

  进口方面,机电产品进口成倍增长,资源型产品及原材料进口需求增多,如铜矿砂及其精矿、煤、木薯干等普遍增长。1.我平均每走几步路,就会听到旁边的人说:这和宣传完全不一样啊!,花海到底在哪里?,不绝于耳。

  定州寐粘系商务服务有限公司 武汉竟炯航天信息有限公司 德宏冉豆工艺品有限责任公司

  远东大道:

 
责编:
网易首页 > 体育频道 > 跑步 > 正文

饥不择食忽略冰浴 首次跑马7大错误勿犯

2020-02-21 09:08:36 来源: 网易体育 举报
0
分享到:
T + -

网易体育5月5日报道:

对于首次跑马拉松的跑者,几乎每个人都会感到一些紧张。于是,在备战期间和比赛前后就难免犯一些错误,进而影响到训练成果和比赛成绩。看一下你犯过这些错误吗?


疯狂买装备

没有跑马经验的跑者认为装备很重要,于是,从能量背包到电子设备,再到训练T恤,不管自己是否真的需要,看到别人购买了,自己就忍不住。实际上,跑者最需要的装备就是意志力和跑鞋,其他的未必都需要。

训练不足

当跑者制定出一份为期16周的训练计划后,开始几周之后可能就没有耐心了。不禁疑问,四个月备战一场比赛是不是太可怕了?有必要花这么多时间吗?于是便缩短训练时间,可能最终的训练时间只有10周而已。这样的训练时间会让你在比赛时付出代价的。

饥不择食

训练是消耗体能的,只有补充能量才能继续训练。很多跑者只选择自己喜欢吃的食物,也不管是否健康,饿了就吃。这就属于没有饮食计划。垃圾食品吃多了,只会对身体有害,进而影响到训练。

忘记润滑身体

衣服的缝合处很容易对身体产生摩擦,还有新的跑鞋也需要适应一段时间。特别是跑步出汗以后,身体与衣服的摩擦很容易导致红肿、疼痛。所以,在跑步之前需要在臀部、大腿、乳头、脚底等地方抹一些润滑剂。

起跑速度太快

站在起跑线前,跑者的肾上腺激素会飙升,枪响之后便全速向前,脑海中想的或许是要冲到最前面,或许想创造非常好的成绩,甚至打破纪录。当拥有这些想法时,基本上注定本次比赛结果会让你失望的。起跑速度太快,会让你在后半程无力支撑。

赛后比较成绩

首次跑者结束之后,很多人都会选择和朋友一起庆祝,畅谈比赛中的感受。于是,就难免会谈到比赛成绩,没有对比就没有伤害,成绩好的自然高兴,成绩不好的显然会影响心情。切记,成绩是属于自己的,不管别人怎么样,只要自己满意就好,没必要嫉妒别人。

忽略冰浴

回到家时,肯定感到身体疲惫而且充满汗臭味。不少跑者选择洗个澡就直接睡觉,当你醒来时就会被肌肉疼痛所折磨。正确的做法应该是先洗冰浴,浴缸里面放几块冰袋,虽然刚洗冰浴的滋味不好受,但必须得忍住。浸泡15分钟左右再洗热水澡。

本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

五个步骤,唤醒你的演讲天赋

热点新闻

态度原创

阅读下一篇

返回网易首页 返回体育首页
春江绿岛 狮子巷小区 半座碾 九疑瑶族乡 窝城镇
春德大街 栗子坝乡 西沟 大后山村 龙钩山 西拉沐沦苏木 大和乡 老山西里社区 同华园小区 半坑口 基底 社坑
河南电视新闻网